全网最全西藏八日游自由行攻略-将西藏交通线路景点一网打尽

之前在朋友圈经常有人约伴去西藏，苦于没有一篇像样的西藏旅游攻略介绍，明明决定好进藏，又有想打退堂鼓的想法。那么去西藏旅游有什么注意事项？带多少钱合适？坐火车还是飞机进藏了？这些问题，都可以通过以下这篇西藏旅游攻略来了解，采用游记的方式让大家能更好的理解。

受疫情影响，在家里躺了几个月，感觉人都快发霉了，实在憋不住，就踏上了去西藏的旅程。前几天刚从西藏回来，本来也想把自己的西藏行程在网上记录下来的，恰好你问了这个问题，今天就在这里分享给你吧。

1、进藏时间和交通

我是和我闺蜜小月一起进藏游玩的，进藏时间是9月6号。一直纠结选择飞机进藏还是火车进藏，网上的说法都不统一，有人说坐火车去西藏可以有个低海拔向高海拔适应的过程，可以慢慢适应高反，比坐飞机直接到达高原地区好。又有人说是否高原反应与进藏交通方式没有太大关系，坐火车进藏虽然可以逐步适应高反，但很多游客在唐古拉山口就开始高反了，要在火车上忍受十几个小时的高反也不是很好受。而坐飞机虽然是直接到达高原地区，但是可以尽早到达酒店休息，不必像火车一样劳累太久。

正在纠结坐飞机还是火车进藏的时候，我们发现西安到拉萨的火车硬卧票已经售空了，好了，不用纠结了，坐飞机进藏吧！幸好9月份进藏的飞机票价格已经降下来一些了，单程只需要700多元。我们回程选的是火车+飞机的方式，因为我和小月都想看青藏铁路沿线的风景，但是又怕西藏待久了比较累，再坐火车身体会受不了，所以决定在西宁坐飞机返回西安。

需要说明的一点就是，不管什么时候进藏，都记得提前安排好往返的交通，6-9月的火车票都挺难买的，飞机票倒是不难买，但旺季的时候价格会很高。

2、西藏线路安排

9月7日：拉萨市区布达拉宫、大昭寺、八角街

9月8日：拉萨-米拉山口-林芝-巴松措-尼洋河-索松村

9月9日：索松村-雅鲁藏布大峡谷-佛掌沙丘-卧龙奇石莲花生大师-加查

9月10日：加查-拉姆拉措-达古峡谷-亲猴台-温泉-贡德林草原-拉萨

9月11日：拉萨-那根拉山-圣象天门

9月12日：圣象天门-拉萨

最开始想直接走阿里线的，但是害怕产生严重的高反就放弃了，而且网上有很多攻略也是不建议第一次进藏就去阿里旅游，特别是我们这种在拉萨待不了太久的游客，很有可能是竖着进阿里，横着出阿里。

3、关于高原反应

事实证明我坐飞机进藏的决定是正确的，也可能是我进藏前一周开始服用的红景天起作用了，到达拉萨当天我没有任何的不舒服。不过小月倒是出了一些问题，谁让她不听我的话，非得洗澡呢，跟她说了进藏当天不能洗头洗澡，她非说自己有洁癖不洗不行。好了，洗完澡就高反了，幸好我们备好了抗高反的药物-高原安，她服用之后就缓解了。不过这件事还有一个好处，就是治好了她的洁癖，后面的几天行程里她总共就洗了一次澡。

行程中总结出来预防高原反应的方法：进藏前一周左右服用红景天可以有效预防高反，我们是用红景天根部泡水喝的，据说比服用红景天类药品效果好；进藏当天不要洗澡洗头，实在有洁癖也要等第二天再洗；西藏旅游期间走路慢一些，特别是上布达拉宫走台阶的时候。

4、行程具体行程

第一天：9月6日

早上6点就出发去咸阳机场了，我们买的是早上8点起飞的飞机票，价格比中午和下午起飞的便宜很多。11点多就到了拉萨贡嘎机场，我们坐了机场大巴去拉萨市区，用了一个多小时，在酒店睡了一下午，补了因早起而缺失的觉。迷迷糊糊睡到下午6点才醒，幸好拉萨天黑比较晚，我和小月出门随便找了家小餐馆吃晚饭，味道一般，价格有点高，然后在外面随便转了转就回酒店休息了，再然后小月洗澡高反了。

第二天：9月7日拉萨市区

布达拉宫门票是我们进藏前就预约好的，据说7、8月的时候散客基本预约不到，只能找旅行社报团，因为布宫门票每天限量2300张，基本都给了旅行社。布达拉宫给我的印象就是宏伟、高大，与西安的古建筑有着完全不一样的感觉。大昭寺给人的感觉是震撼的，准确说应该是大昭寺外虔诚的朝拜者给人的感觉是震撼的，他们不远万里，耗费大量时间匍匐前进，去到大昭寺朝拜，没有坚定信仰的人是绝对做不到的。八廓街是一条集美食与购物于一体的商业街，街上有许多具有西藏民族特色的手工制品售卖。我和小月买了一些小饰品，还去玛吉阿米餐厅吃了藏餐，价格有点高，但我觉得物有所值，因为味道比前一晚的小餐馆好多了。不过对于我们买的饰品却有点开心不起来，因为后来听人说基本可以按照喊价的三分之一到四分之一去砍价，那一刻我们的心情是崩溃的，我和小月买东西只砍了零头而已。

第三天：9月8日 拉萨-林芝-巴松措-索松村

早上7点钟司机师傅就到酒店外面接我们了，沿着318国道往东边的林芝行走。经过墨竹工卡，翻越米拉山口之后进入林芝地区，感受西藏江南带来的心旷神怡。之后沿着尼洋河沿线的美丽风光继续东行，到达西藏唯一的自然风光类5A级景区-巴松措。到达巴松措景区外面还需要坐游览观光车才能进去（50元/人），大约半小时之后到达第一个停靠点结巴村，结巴村是湖畔边一个原始工布风情的藏式村落，就像镶嵌在湖边的一颗珍珠，十分诱人。结巴村内还有一个遗忘码头，在巴松措的湖心岛坐船可到达。

巴松措游览结束之后我们去到了索松村，看到了中国最美山峰——南迦巴瓦峰，只不过它被云雾所绕，没有清楚的看到峰顶。晚上我们吃了鲁朗石锅鸡，味道一般，用了500多块钱，感觉不是很划算，总感觉是走错了店子。下面这张图片是网上找来的，和我们当初吃的看起来差不多。

第四天：9月9日 索松村-雅鲁藏布大峡谷-卧龙奇石-加查

索松村是观看南迦巴瓦和雅鲁藏布大峡谷的绝佳地点，巍峨耸立的南迦巴瓦和深邃的峡谷有着巨大的反差，让人感到惊心动魄。我们是在大峡谷景区吃的自助午餐，在大峡谷远远的就可看到佛掌沙丘，还有许多游客在上面滑沙，我和小月都不太感兴趣，就没去玩。之后沿着雅鲁藏布江逆流而上，沿途看到许多奇石散步在江边，奇石有各色形态，看什么像什么，海豹嬉戏、河马渡江、巨鳄吞蛙、野鸭浮游等等，江崖边一棵青冈树旁横卧着一块巨石，巨石上用汉藏两种文字镌刻着“卧龙奇石”四个大字。晚上到达山南的加查入住。

第五天：9月10日 加查-拉姆拉措-达古峡谷-亲猴台-温泉-贡德林草原-拉萨

吃过早餐之后我们乘车去到了拉姆拉错参观，拉姆拉错的西藏的神湖，在藏传佛教转世制度中，每次寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童，都需要去拉姆拉错卜相，因此拉姆拉错虽然面积很小，但在藏民心中却有着崇高且独特的地位。藏族的传说里，在拉姆拉错湖水的倒影中可以看到自己的前世今生。之后前往达古峡谷，藏猕猴在峡谷内嬉戏游玩，十分欢乐。随后前往马鹿自然保护区-贡德林草原游玩，草原上有成群的野生动物，马驹嬉戏，牦牛悠然......之后带着些许疲惫返回拉萨市区，沿途风景虽美，但长时间的车程让身体也有些许劳累呀，到酒店之后，我和小月一人敷了一张面膜就睡下了，因为第二天还要去此行最后的目的地-纳木错圣象天门，必须休息好。

第六天：9月11日 拉萨-那根拉山-圣象天门

差不多早上7点司机师傅就到酒店下面来接我们了，驱车经过藏北大草原，驰骋在青藏公路之上，沿路飘扬的五彩经幡触动着我的心弦，让我对圣象天门又多了一层期待。在那根拉山口远远的就能够看到纳木错，中午13:30左右我们到达纳木错北岸的景区服务中心吃了中饭，味道是真的差，价格是真的高！吃过午饭之后到达圣象天门景区参观，纳木错北岸的高崖，是欣赏“圣象天门”全景的绝佳地点，纳木错的壮阔之美与林芝巴松措的秀气之美是完全不一样的，而我更爱纳木错的美。

圣象天门虽然很美，但是却需要承受一定的“痛苦”，因为圣象天门景区海拔有4800米（拉萨市区只有3650米），我和小月走几步就会开始喘气，车上的其他人还会头痛，所以之后我们都是慢慢走的，有点不舒服就会停下来休息一下。另外去圣象天门有一个多小时的路很颠簸，全是土路，车开过去就会产生大量的灰尘。圣象天门的住宿条件比较差，在纳木错北岸湖边的帐篷扎营睡觉，穿着最厚的衣服还是感觉冷，晚上太累了也没有出帐篷看星星，不过帐篷里有两个妹子说她们看到了星空。

第七天：9月12日 圣象天门-拉萨

第二天早起看了圣象天门的壮阔的日出，让我觉得前一天的疲惫还是很值得的。不过从圣象天门原路返回拉萨又有一个多小时的颠簸，我又处于痛苦之中......幸好返途是从高海拔像低海拔进发，到达3000多米的拉萨之后，整个人都舒适起来了。听说有些人一进拉萨就会产生严重的高反，强烈建议这类型的人还是不要去纳木错圣象天门这样高海拔的景区参观了。毕竟像我在拉萨完全不高反的人去圣象天门都不舒服了，而且沿途车辆还会很颠簸，很有可能要同时承受高反和晕车，身体会受不了的。

第八天：9月13日 回家啦！

准确来说应该是14号才回到西安。因为从拉萨坐火车到西宁需要二十多个小时，沿途经过可可西里无人区（下面找了一张网图给你看），看到了高原荒漠戈壁苍凉且壮阔的风景，到达西宁的时间是14号将近11点的样子。西宁到西安的机票我们是在快到达西宁的时候才买的，因为怕火车晚点，赶不上飞机。最后选择了深圳航空18:40起飞的航班，相比之下这趟航班时间是最合适的了，而且价格也不高。

5、进藏旅游大概费用

西藏旅游费用主要花费在以下几项：往返交通、酒店住宿、包车、景点门票。我和小月找了西藏青年国际旅行社的喜橙（号：xbtour），让她帮忙联系了包车师傅，主要是感觉西藏当地旅行社或者是租车公司找的车靠谱一些。喜橙帮我们找了两个妹子一起拼车，平均下来，6天每个人用了差不多3000块钱，机场到市区和市区坐的机场大巴，市区到火车站我们坐的公交车，没有包车。

往返交通我和小月每个人用了2000块钱的样子，同行的两个妹子是广州双飞西藏的，好像用了挺多钱，我没具体问，估计3000往上走吧。酒店我们住得一般般，三星级为主，两个人一起住倒不是很贵，平均一人150元/晚，7个晚上一人差不多1000多一点。和我们一起包车的两个女孩子好像挺有钱的，他们住了一晚700多的雪山景房，而且是一人一间，没有拼房！

景点门票我没有细算，记得住的有布达拉宫200，大昭寺80，巴松措120，加50元的观光车，一共170，雅鲁藏布大峡谷船游290，个人感觉性价比不高，拉姆拉错50，圣象天门好像是80还是多少，可能高反脑子糊涂了没记住......各种西藏景点门票加起来差不多1200元左右吧，只有雅鲁藏布大峡谷的门票比较贵一些。

6、旅游注意事项

关于高原反应最前面已经说过了，重申一句进藏当天不要洗头洗澡，在拉萨高反比较严重的话就不要去纳木错玩了。

西藏真的很干燥，特别是9月份西藏雨季差不多已经过去了，空气里的水分更少了，一定要多带点身体乳，水乳霜、补水面膜这些护肤品也是必不可少的。另外西藏的紫外线很强烈，防晒霜、遮阳帽、太阳镜必不可少，怕坐飞机托运麻烦的话，可以到了拉萨之后再买。

关于衣物，9月份的拉萨市区最高有20多度，倒不是很冷，但昼夜温差大，晚上需要加上厚外套，秋衣秋裤毛线衣最好都带上，防止感冒。如果要去纳木错玩的话，个人建议穿上冲锋衣，防风效果比羽绒服好很多。

关于西藏的民俗禁忌，别的我不是很清楚反正不能随便摸藏族小孩的头，因为小月在八廓街上看到一个非常可爱的藏族小孩，忍不住摸了她的头，结果差点被打。后来我才知道，在西藏只有长辈或者德高望重的高僧活佛才能摸小孩的头。

7、西藏旅游总结：

总的来说，西藏旅游全程是痛并快乐着的，快乐自然是来自于西藏迷人的风景，痛苦则来自于长时间的车程以及圣象天门的高反。最后要感谢为我找到了好相处的拼车伙伴以及尽职尽责的司机师傅，以后你有西藏旅游报团或包车需求的话可以找她；另外还要感谢我的闺蜜小月，感谢她差点让我一起被打，其实是感谢她能够陪我去西藏，毕竟她平常是一个很懒 ，不太愿意往外面跑的人。